飲酒ダイエット

怠けてリバウンドしたけど、鈴鹿に向けて徐々にエンジンをかけています！朝3,40分平地Zwiftと、夜は60~90分の山岳Zwiftです。ドラクエも終盤？に入り、ゲームしながらZwiftをちょくちょくしています。運動強度は期待できませんが...

で、これだと、以前の方がもっと頑張ってたかも？食事もオートミールにブロッコリー、ノンオイルシーチキン...ちょっとあの食事に戻すのもキツイ...

と、いうことで食事はたまにオートミールですが、夜は飲酒ダイエットを試みています。

私は食事というとまず二人前の炭水化物からスタートしてしまうので、どうしても酒とつまみの方が痩せると思うんです。ただ、飲みすぎると酔った勢いで〆に二人前の炭水化物を食べちゃうんですけどね...まぁ２人前固定のときと比較すれば大丈夫でしょう...

それと市民プールでクロストレーニングしようかと思っています。全身運動ですし、中学生くらいまで競泳はやっており、そこそこ泳ぐことができます。筋力よりダイエット目的になります。

それと筋トレは続きませんでした。理由はZwiftが部屋の場所をとりすぎる。いちいち場所つくるのがめんどい...。

飲酒ダイエットは納豆オンリーパック食べ、スモークチーズ、魚肉ソーセージ、ナッツで、お酒はハイボールです。ハイボールは運動後に炭酸がスッキリしてますし糖質も控えられます。一度飲みなれると、ビールのベタベタ感、甘さがうっとおしくなりますよ！あとゲームしながらチビチビ飲んで、チビチビ食べるように心がけています。食事に集中してしまうと、犬みたいにガッツいてしまう癖があるためです。

そんな感じでひとまず十の桁を変えられるように邁進します。