快眠のために寝る前1時間ブルーライト断つ！

寝る前にスマホなどのブルーライトを浴びる事で、目が冴えて眠れなくなるとか聞いた事ありませんか？

寝る前の一件のメールチェックで

エスプレッソ2杯分の脳の覚醒状態と同じくらいになるそうです。

たかが一件のメールと思っても、ブルーライトの力で脳は覚醒してしまうんですね。

考えてみると1日のうち何時間スマホやPC、テレビなどでブルーライトを浴びているのでしょう？

まずはこれで！！

多少は効果あるかな！？

そして、寝る前1時間の脱スマホ！！

まだ挑戦出来ていませんが、来週の8/21~25まで夏休みなので、

この五日間でチャレンジしてみます！！

ただ１時間寝る時間が遅くなりそうな気もしますが、、、、

本を読んだり、より有意義な時間を目指し！！！

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