～女性ランナーがアツい木曜日～12.195km♪♪♪

↑こちらは、大和市スポーツ・よか・みどり財団さん主催の、レディースランニング教室で講師を担当させて頂いた時の写真です。

※先頭が僕で、1km10分近いペースでＬＳＤ（ゆっくり走り、土台作りを行うトレーニング方法です）を行わせて頂きました。

    今年は、10/25(水）・11/10(金）に開催されるので、ご興味ある方は一緒にタムタム（樂しく）走りましょうε=┌(；・∀・)┘

☆★お申し込み方法☆★

    お申し込み

①②とも9月1日（金）から先着順にて受付

電話046-260-5305　または、大和スタジアム窓口にて

受付時間9：00～17：00（月曜定休日） 

※初心者または基礎を学びたい方を対象とした教室です。

※主に体の使い方をお伝えするため、教室中は長距離のランニングは行いません。

※雨天の場合は、大和スタジアム内で行います。

みなさん、こんばんは😃🌃タムタムランニングクラブ代表の、佐藤 心雄です。いつも訪問してくださり、ありがとうございますm(._.)m

    8/17(木) 、夏休み明け最初の木曜日おとなステップアップクラスのレッスンを開催させて頂きました。

    みなさん、夏休みありがとうございましたm(._.)m

    この日、益田さんは足を捻挫していたため、大濱さんをマンツーマンでサポートさせて頂きました。

益田さんは、芝生の白線の上を、スムーズな足の運びが出来た状態で、走れておりました＼(◎o◎)／

10000mスタートの大濱さん。

    8/27(日) に、北海道マラソンを控えておりますので、直前でスタミナメニューに変更させて頂きました。

→設定ペースは、1km5'00~5'15。

↑リザルトです。一番キツい9000mは5'09でしっかりカバーし、それ以外のところは全て5'05前後、ラスト1kmはなんと4'50＼(◎o◎)／

    大濱さんは普段からフルマラソンをメインに活動されております。

    お話を伺っていると、30kmのトレーニングで自信をつけたいとよく仰っておりますが、レースでは30km以降のラスト12.195kmで一氣にペースダウンされていることが多いと以前から感じておりましたので、これは10000mのペース走を走って頂ければプラスになるかなと思い、長距離メニューを導入させて頂きました。

    大濱さんは、10kmはロードで走ったことがあっても、周回コース（芝生）で10000mは初めの経験だったようです。

    午前中20km走って、夕方から10000m=計30km＼(◎o◎)／

→大濱さん、努力家ですね。ナイスラン♪♪♪

    最近、あちこちでフルマラソン対策で30km克服のためのイベント（代表的なのは東京30km）が開催されておりますが、僕はフルマラソンで30km走は大事だと思いますが、後半の12.195kmが特に大事だと思うので、今後タムタムランニングクラブでは、フルマラソンシーズンに向けて、12km走るイベントを開催してみようかな…と考え中ですヽ(・∀・)ノ

→タムタムランニングクラブのメニューは、ショートインターバルが比較的多いのは、90分レッスンの限られた時間の中で質を上げ、5km・10km のタイムアップ→ハーフ・フルのタイムアップに繋げる狙いがあります♪♪

    開催候補場所は、大和市 引地台公園内にある、1周1kmの周回コースですが、ここで開催して欲しいと言うご要望があれば、お氣輕に佐藤までお知らせ下さいね＼(^_^)(^_^)／

引地台公園のコース(ﾟ∀ﾟ*)

↑引地台公園のコース看板ですヽ(・∀・)ノ

☆★お問い合わせ☆★

・佐藤 心雄（代表）

😃📲09060382929

📧moaiman0528@ymobile.ne.jp

💻moaiway0528@yahoo.co.jp

🔍Twitter @shinyusato

🔍Facebook 佐藤心雄、タムタムランニングクラブ

    それでは、ポチッと1タムタムよろしくお願いいたしますm(._.)m