「夜の過ごし方」その場で効果を感じる美容鍼をお探しなら恵比寿meilong mana

こんにちは！

meilong恵比寿mana院

鍼灸師、柔道整復師の宮崎です（＾Ｏ＾）

今日は自律神経の夜の整え方のお話です！

1番身近なものだとスマホやパソコン

テレビの見過ぎで自律神経が乱れてしまいます。

ブルーライトが交感神経を高め安眠を妨げてしまいます。

就寝30分前はスマホをオフにするなどして

安眠できる環境を作ってあげることも大事です。

もうひとつおすすめなのが

ゆっくり湯船に浸かることです( ◠‿◠ )！

39〜40度のお湯に15分程度浸かるだけです！

熱いお湯を好む方もいらっしゃいますが

42〜43度では交感神経が急激に上昇し身体がリラックスモードに入れなくなってしまいます...

できれば最初の5分は肩まで浸かり、そのあとみぞおちまでの半身浴で10分程度とこの入浴方法だと身体がうまくリラックスモードに入ります！