有酸素運動は髪にいい？

健康にいいとされる有酸素運動。

僕も普段走ったりしていますが、

(今月はブログばかり書いてて走ってない)

そんな有酸素運動が髪の毛にもいいことは知っていましたか？

そこで今回は有酸素運動と髪の毛の関係についてまとめました。

▪️有酸素運動ってなに？

有酸素運動とは、酸素をたくさん取り込みながら、 体内の糖質や脂肪をエネルギー源として行う運動のことです。

わかりやすいのはジョギング・ウォーキング・水泳などで、 これらの運動をしている時は、呼吸が普段より早く深くなるので、 よりたくさんの酸素が取り込まれます。

▪️なぜ髪にいいの？

運動をすることで血行がよくなると、 頭皮の毛細血管までしっかりと血液が流れるようになり、 酸素や栄養素を運ぶことができると言われています。

適度な運動はストレス解消にも効果があります。たまのストレスは問題ないのですが、慢性的にストレスを感じていると、交感神経が優位になり、血管が収縮して全身の血流を低下させてしまいます。 血行不良になると、頭皮への酸素や栄養をうまく運びにくくなります。

▪️有酸素運動は髪の毛以外にも健康に役立つので普段から適度な運動をするのがオススメです。

ジョギングや水泳などは、外に出たりプールに行ったりしなければならないので、 天気や時間など色々な条件が整わないとできないこともあります。

しかし、有酸素運動は日々の生活の中に自然に取り入れることもできるのです。

 例えば駅までの道のりをただ歩くのではなく、「大股で早歩きにする」「呼吸を意識しながら歩く」など、 ほんのちょっと意識するだけで有酸素運動になるので是非やってみて下さい。