痩せたい産後ママさん達の話を聞いていると、

どんな食事をして良いのかわからない。

上の子供が食べられるメニューで献立をたてるので、食べたいものを食べれない。

3時のおやつはどーしても甘いものを食べたい。

糖質を減らしたけど、全然痩せない。

という声を頂きます。

では、こういった方達はどーすれば良いでしょうか？

基本的に、これを食べれば痩せる！ものなんて無いです。

逆にあれも減らして、これも減らしてとやっていくとストレスが溜まって、結局反動で食べ過ぎてしまう方もいるでしょうw

逆に考えれば、太りやすい食べ物を避ければ良いんです。

それは、

糖質と脂質を同時に摂ること。

このタッグは肥満への道まっしぐらです。

例えば、

ファストフードであれば、セットで付いてくる

ポテトとシェイク

や

ドーナツとフラペチーノ

とか、

丼もの

や

生クリーム系のパスタ

とかです。

わかりづらいという方は、

脂ものたっぷりの時には、糖質（ごはん、パン、麺類など）を控える！

と、覚えておいてください。

ただ、何れにしても食べ過ぎてしまえば、肥えてしまうので、体組成計で体重や体脂肪をしっかりとチェックしてくださいね！

CONCLUDED!

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