修復食

怪我の時は、修復するための栄養を摂ろう！

何処のどんな怪我かによって変わってくるのだけど。

今回は息子が膝の周辺の『腱』の怪我をしたのでその回復を助けるメニューを！

タンパク質多めに（特に運動後と夜ご飯に）

コラーゲン、ビタミンC、

抗酸化作用のA、D、Eも

サプリをプラス（グルコサミン、コンドロイチン、ヒアロルン酸）

食べものの栄養は血液にのっけて患部へ届けなくちゃね！

修復する材料がないと怪我の治りも悪くなるからね〜

そして夜寝ている間が修復の時間なので早めにぐっすり眠っておくれ🌟

今日の夕食🍽

《メニュー》

玉ねぎと紫蘇のマリネ、ローストビーフ

佐渡のおみやげでいただいたスルメイカ

佐渡のおみやげ「いごねり」←海藻練り物

温野菜（人参、かぼちゃ）

お味噌汁（ワカメ、人参、大根、えのき）

ご飯

＋ デザートにキウイ🥝