疲れをとるなら食事バランスも大切

こんにちは、LINDA野崎です。

クリスマスも終わり、いよいよ年末！！

仕事の疲れ、大掃除の疲れ、なにかと疲れるこの時期

疲れを感じた時、どうやって疲労回復を図っていますか？よく寝る、マッサージ、温泉など様々な方法がありますが、身体の根本から元気になれる食事バランスも大切なんですよ。

疲労回復によい食べ物として、豚肉やうなぎ、梅干しにレモン……など、さまざまな食べ物が知られています

＊ビタミンB1が含まれる豚肉やうなぎ

豚肉やうなぎに多く含まれるビタミンB1は、糖質の代謝に必要な栄養素で、不足すると倦怠感の原因のひとつとなることがあります。

＊クエン酸を含む梅干しやレモン

梅干しやレモンなどに含まれるクエン酸は、エネルギー代謝に必要な成分です。クエン酸の疲労回復効果は、いくつかの研究によっては効果が期待されると報告されて

います。

＊鶏むね肉やカツオ

疲労回復に役立つタンパク質のひとつで鶏むね肉やカツオ、マグロといった動物性の食品は必須ではないかと思います。

バランスをとってうまく疲労回復したいですね。

また疲労回復には十分な休息も必要なので、できる限り睡眠時間を確保するなどして、身体を休めてあげることも大切です。

年末ゆっくり過ごしてくださいね☆

LINDA therapist 野崎