12月26日レッスン終了！

おはようございます！

本日のレッスンを担当しました、伊藤です！

今月のテーマは「1年のコリを解消！身体メンテナンス」です！

今日は今年最後のレッスンでした。

全身をダイナミックに動かし血流促進させ、動き納めしていきました。

●メニュー

【事前の身体の確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横からあげる）

・前屈、後屈

【ストレッチ／エクササイズ】

・伸び

・胸のストレッチ＋背骨の動き（丸める、反らせる）

・肩回し

・内ももともも裏のリズムストレッチ

・スクワット＋ばんざい

・スクワット＋斜めに伸びる

【最後に身体の再確認】

・両手を身体の周りに巻き付ける（背中・腰の張り感の確認）

・腕の動きの確認（前から上げる、横からあげる）

・前屈、後屈

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身体の大きな筋肉を徐々に動かしていきました。

私自身も胸周りが硬くなっているなぁと感じましたが、改善されていきました！

完全に横になって身体を休めることも必要ですが、身体を動かすことで血流促進させ疲労の回復につなげる「アクティブレスト」という考えもおすすめです！

また今年のレッスンは本日が最終日でした！

ご参加いただきました、皆様ありがとうございました。

2022年は1月9日(日)9:30～スタートです。

来年もたくさんの方のご参加をお待ちしております！

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昨日はクリスマスでしたね！

そして今年もあと1週間をきりました。皆様よいお年をお迎えください。