冬のくだもの🍎

いつもありがとうごさいます

セラピストのsayuriです🍃

急な大寒波がやってきて

地域によっては大雪などでの

影響があるようですね🌨️💦

外出の際は

体を冷やさないように

体調には気をつけて

今年のわずかな日々を

お過ごしください🥶😊✨

今回の冬のくだものについては

イチゴ🍓みかん🍊柿、ゆず

レモン🍋りんご🍎…

と主に柑橘類が旬な時期ですね

その中で

風邪の時に食べるとよいともされる

りんご🍎

１年中食べれる感覚ですが

旬な時期は10月~12月🍃

産地は青森県がダントツ🌳✨

100種前後あるともいわれ

世界的には数千～１万種にもなるそうです🤪

栄養価では

🔘食物繊維が血液中のコレステロールを

下げて、血糖の上昇を抑える効果が期待される

🔘カリウムが体内の塩分を排出する働きや

血圧の上昇を防ぐ効果

🔘便秘予防

🔘生活習慣病の予防

🔘ポリフェノールは

皮膚老化抑制効果が発見されたことで

美容にも効果的なんです

また食前に半分～１個食べることによって

満腹感が得られ食べ過ぎの予防にも💮

それだけではなく

アップルフェロン成分とゆう

虫歯箘をつきにくくする成分もあるんです

🦷✨

食べやすく切るのもよし👏

”丸かじり”をすることで歯肉を丈夫にし

噛むことで唾液の分泌をよくして

虫歯、歯肉炎の予防に期待がされる

《天然のハブラシ🌲✨》

ともいわれているリンゴ🍎

(ちなみに私は丸かじり派ﾃﾞｽ🤭)

美味しくて健康にもよい

旬なくだもの🍎

味わってみませんか🤗❤️

⏬hotスパイシーチャイでひと息(￣▽￣)=3