北海道マラソン目前！！木曜日女性クラス♪♪♪

2017.08.25 00:06

↑こちらは、昨日のレッスンでの写真です。最近の体幹トレーニングやランジの効果があってか、お2人とも少しずつ立ち姿勢がキレイになってきましたね(ФωФ)

みなさん、おはようございます☀タムタムランニングクラブ代表の、佐藤心雄です。いつも訪問して下さり、ありがとうございますm(._.)m

8/23(木)、夕方から木曜日おとなステップアップクラスのレッスンを開催させて頂きました。みなさん、ご参加ありがとうございましたヽ(・∀・)ノ

今回のメニューは、こちらです。

ウォーミングアップのジョギングは、ただ単に身体を温める目的で走るだけではなく、頭と身体の動きの連動性をアップさせるべく、敢えて後ろ向きでスキップやジョギングを行っております。

今回のメインメニューは、3000mタイムトライアル♪

益田さんは捻挫が完治してないため、ご自分のペースで走って頂き、大濱さんは8/27(日)開催の北海道マラソン（フルマラソン）前、最後の調整メニューとして、39km～42kmのラスト3kmをイメージした形で走って頂きました。

ラストスパートの益田さん。足の着地の位置が、以前まで身体より前の位置に来ていて、振り子の様な動きをされておりましたが、今回は限りなく身体の真下に近い位置に着地出来ていた事が影響してか、回転率がアップしておりましたε=(ﾉ･∀･)ﾂ

ラストスパートの大濱さん。

以前よりも顔が身体より前の位置に来る動きが減り、力みが少しずつ減って来ております。

益田さんと大濱さんの次の課題は、上体が若干前のめりで、腰が後ろに残ってる（横から見るとひらがなのくの字になっている）ので、腰を入れて、上体（体重）をしっかり脚に乗せて走れれば、もっと樂に身体を動かして走れるようになりますよヽ(・∀・)ノ

今回のリザルトです(ﾟ∀ﾟ*)

益田さんも大濱さんも、中盤の落ち込みを最小限に抑えて、ラスト1000mをビルドアップして走れていたので、とても理想的な走りが出来て素晴らしかったですよヽ(・∀・)ノ

※お二人とも、自己ベストおめでとうございます㊗ヽ(・∀・)ノ

大濱さん、北海道マラソン、タムタム（樂しく）走って来てくださいね♪応援しておりますq(*･ω･*)pﾌｧｲﾄ!

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🐣タムタム会員大募集🐣

走るのは苦手だけど、走れるようになりたい。基礎から教えて欲しい。きれいなフォームで速く走れるようになりたいと思っている方、まずは１度、タムタムランニングクラブの体験レッスンに足を運んでみてください🍀

※ 単発参加もＯＫです。

★定員状況★

・月1（毎月第１水曜日）:女性ステップアップクラス 10:00~11:30 大和陸上競技場及び周辺コース定員5名（空き4名）

・毎週:木曜日おとなステップアップクラス 18:30~20:00 大和陸上競技場定員5名（空き1名）

・毎週:金曜日小・中學生ステップアップクラス 18:00~19:30 大和陸上競技場定員10名（空き6名）

・毎週:土曜日小學生ステップアップクラス14:30~16:00 大和陸上競技場定員10名（空き2名）

※ 7~9月の土曜日クラスは、熱中症対策のため、基本的には9:30~11:00に開催しております。

😌🌃💤おやすみ😌🌃💤

・毎週:日曜日、月曜日、水曜日（午後）

※ お休みの日にレッスンを受けたい場合は、事前にご連絡くださいね(ФωФ)

🏃体験:初回のみ（スポーツ安全保険適用外）🏃

※ 定期、プライベート共に同様。インストラクターの移動費が発生の場合は、別途ご負担をお願いいたします。

・対象:年長～社会人。走るのが苦手な方も得意な方も大歓迎です。ヽ(・∀・)ノ

・中學生以下:お一人500円

・高校生以上:お一人1000円

📩お問い合わせ📩

・佐藤心雄（代表）

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