全てが瞑想。

好きなことをしたり、好きな香りを嗅いだり、好きな景色を眺めたり。

何かに集中すると脳がリラックスします。

そうしたら脳内麻薬(自家製)が出ます。

さらに自律神経が整ってくれます。

忙しいからと、瞑想のために座る時間を作れないなら

ひとつひとつの動作を『ていねいに』やればいい。

歩く、腕を動かす、歯を磨く、ご飯を食べる。

脳で自動化された行動を分解して、全部を感じながら動く。

これすなわち、瞑想です。

なんてお手軽な。