2021年を振り返って
コロナ感染拡大に伴い、1年のうち6ヶ月ほどは緊急事態宣言が発令され、その間は対面レッスンもオンラインに切り替えてレッスンを継続して実施しました。
その中でも少しずつ参加者も増え、現在関内クラス13名、あざみ野クラス17名、渋谷クラス19名、Zoomクラス26名。皆様とのご縁に感謝いたします🙇♀️
グループレッスンは対面とオンライン、術後間もない方やリスク管理が必要な方はプライベートで対応し、またグループレッスンだけでは補ないきれない肩関節機能障害やリンパ浮腫へのケアはレンタルサロンを使用して希望者にプライベートマッサージ・ドレナージを実施。出来るだけ、個々の症状に対して対応できるよう対応してまいりました。
今年の目標は
★動きやすい胸郭を作ること
★たくましい身体作り
の強化でした。
この目標を皆さんと共有して、通常レッスンに加えて、皆さんが楽しく参加いただけるようなたくさんの企画を実施。
「★動きやすい胸郭を作ること」に関しては、リスク管理のもと胸骨から鎖骨周囲、脇の下から肋骨…表層から深部をマッサージ。まずはご自分の症状を知りセルフケアに繋がるようご指導いたしました。
自覚症状の強い場所ということもあり、私も驚くほど一生懸命ケアしてくださる方が多く、健側より手術していてる術側の方が柔らかくなった方が大勢いらっしゃることも嬉しいことでした。
また背部の柔軟性を高めるためにコブ様と名づけタオルを使ったマッサージを指導。こちらの効果も実感。胸郭の捻りや回旋動作の改善を目指しています。
「★たくましい身体作り」に関しては、
特に、オンラインレッスンを利用しながら、30分の運動しNightやハーフレッスンで自宅での運動の機会を増やす取り組みに力を入れました。ダイナミックな運動やバランスエクササイズを多く取り入れて体力・筋力向上を促通✨
一昨年よりは確実に運動量が増し、効果として、少しずつ手応えを感じている方も多い印象を受けています。こちらは引き続き実施していきます！！
【1/8〜3/21緊急事態宣言】
1、2月全クラスオンラインレッスン
1／10 手の浮腫が気になる方のリンパケア(単発企画/Zoom)
2月 Walking Project in Winter
3／18〜関内・あざみ野クラス対面レッスン再開
4月 写真で綴るお花見会＠Line
5月 Walking Project in Spring
7／5 七夕懇親会＠Zoom
【7/12〜9/30緊急事態宣言】
8、9月全クラスオンライン
8月 運動しNight 毎週月曜日21:00〜21:30
8月 Walking Project in Summer
9月 ハーフレッスンスタート
10月関内・あざみ野クラス対面レッスン再開
10／10 to be2周年記念イベント
乳がん術後の方のための『心を整えるマインドフルネス入門』講師:川野泰周先生
11月ハーフレッスン①ストレッチ&筋トレ
②胸回りのほぐし&ストレッチの2クラス
11／28 渋谷クラス対面レッスン再開
12月 Walking Project in Winter
12／12 関西レッスン＠京都
12／27 年内最後のレッスン
今年の大イベント、
2周年記念イベントのマインドフルネスネス、そして念願の関西レッスンの開催が、皆様のご協力のもと、大盛況に無事終えられたことも感謝いたします🙇♀️✨
ウォーキングプロジェクト2021も定期的に4回実施。皆さん、積極的に参加してくださり、有酸素運動と抵抗運動の定着化を目指しました🚶♀️✨5分程度の動画はとても好評で日々の運動の継続、そして雨の日や雪の日、猛暑や極寒の日も休まずに運動できる環境作りに役立ちました。
また今年はリンパ浮腫の方には、圧迫を工夫しながら圧迫下での運動指導を強化し、とても良い効果を得ることができました。まだまだ課題があるので、来年も引き続き取り組んでいきます！！
【その他】
10／3(日)12:00〜13:30
E-BeC特別ライブイベント
「これってもしかしてリンパ浮腫？予防から外科治療まであなたのモヤモヤ解消します」
11／30 (火)11:00~12:00
ういケア（港区立がん在宅緩和ケア支援センター）「今すぐ始めよう乳がん術後のセルフケアと運動」
【2021年取得した資格】
◉リンパ浮腫保険診療士/リンパ浮腫学会認定
リンパ浮腫診療に関し、保険医療機関における医療者の質の担保を目的として定めた認定資格
◉弾性ストッキング・圧迫療法コンダクター
/日本静脈学会認定
◉マタニティ・産後ヨガ指導者養成講座
/産婦人科医高尾美穂医師
to beのお仲間となってくださり、春夏秋冬を感じながら皆さまと一緒に過ごす時間はとても貴重で私にとって大切な時間です。
今年の1月と12月ではレッスン、セルフケアの内容は大きく変化しています！
ご参加くださっている皆さまに症状を伺い、触れることで感じ、形になってきたものです。
皆さまの努力する姿に、私も背中を押され、掛け違えたボタンを改めたり、新たに締め直したりしながら日々過ごしてまいりました。
「四方見」、to beにご参加いただく中で、ご自分を今までと違った角度から見ることで安心感や肯定感が少しずつ高まり、心のゆとりが身体の緊張もゆっくりほぐして、穏やかな毎日が送れるようになることを願っております🙏✨
2021年、
皆様と過ごした時間に感謝いたします。
ご参加くださって皆さま、1年間本当にお疲れ様でした🙇♀️
良いお年をお迎えください🎍🎌