こんにちは！

パーソナルトレーナーの宮城島です！

本日のテーマは

"睡眠は長生きにも重要"

です！！

記憶力や免疫機能向上、筋肉の回復の促進など、睡眠にはさまざまな効果がありますが寿命を延ばす為にも睡眠は重要という研究が発表されています！

それによると1日のほとんどは座って過ごしているような活動的な生活を送り、睡眠時間が7時間未満か9時間を越す人は活動的で健康的な生活を送っている人よりも短命になる率が4倍高い事が認められているのです。

睡眠は短時間でも長時間でもなく適度な時間がいいのですがそれは何時間なのか？

よく4時間半睡眠はいいとありますが例えば、週5は4時間半で2日は6時間〜8時間と様々なやり方はあります♪

特に心身を形成する為に大事な成長ホルモンが分泌される時間帯である22時ー2時は寝ていたいものですね！

なので今回はLINE＠で

”睡眠の質を今の3倍よくする方法”

と送ってくれた方に睡眠の質を高くするポイントを教えます！

ではでは！