第5週目最後のワークアウトはベンチマークラン

5週目最後のワークアウト

9月最初のワークアウト、恐怖のベンチマークランです。

• 最初の7分：ウォーミングアップ
• 3分：速いペースで走る
• 5分：クールダウン

という方法で走ります。

アプリを起動すると1分おきくらいに音声で指示してくれます。

なので3分間の速いペースでの走りも頑張って走れます。

前回のベンチマークランは

気温26度で、ペースがすごく遅く8分ペースでのランだったのですが、

今日は

気温22度、ウォーミングアップでのペースが7’48”

速いペースでのランが7’07”

その後のクールダウンも7’17”

とペースは順調。

気温によってこんなにも走りやすいのかと驚きました。

土日はランニングはお休みで、今日の夜から新潟に戻ります。

新潟ではランニングしないのでまた月曜日に頑張ろう！