むくみにお悩みの方！

腸活とリンパ専門サロン

Private salonでいごです🌺

結構、お客様のお悩みで多い『むくみ』について

お話していきます！

そもそも『むくみ』とはなんなのか？

夕方くらいになると足がパンパンで

靴がキツい。

靴下の型がくっきりで、なかなか戻らない。

朝起きたらお顔がパンパン😭

なも経験されたことある方は多いと思います。

人間の体内水分量は、成人で約60%と言われています。

そのうちの約40%は、細胞の中に含まれる細胞内液。

残り約20%は、細胞と細胞の間や血管の中に含まれる細胞外液。

になります。

この細胞と細胞の間に何らかの形でバランスが崩れ、

水分量が多くなるために、むくみが起こります。

原因として考えられるのは、

・血流の低下

・締め付けがキツい服や下着など

・塩分の摂りすぎ

・お酒を沢山飲む

・生理前(ホルモンバランス)

・睡眠不足

・運動不足

・ストレス

などなど。

そして、最近は腸の不調を抱える方で

むくみやすいと言う方が多いのです！

特に便秘の方の場合、

便の半分は水分で、もう半分は腸内細菌の死骸やターンオーバーした腸細胞で、

残り約15%は食べカスです。

なので、便がしっかり出ていない＝むくみやすい

ということです！

サウナや岩盤浴など、温活はいい事ですが、

根本的にむくみを改善するなら、

質の良い便を出すことが大切です✨

理想の便とは？

・バナナ便が1日2本分くらいが理想

・便の色がきつね色

・便やオナラが臭わない

・いきまずにスルンと出る(約5分以内)

・排便後はスッキリ(残便感がない)

毎日便が出ている方でも、残便感があったり

ちょっと硬い便だと

便秘の可能性があります！

※ひどいむくみは、病気の可能性もありますので、お医者さんに診てもらってくださいね！

筋膜腸整セラピーを受けた直後も、

便は出ないにしても、尿が沢山出る方もいらっしゃいます。

お腹には太い血管やリンパ管が集まっているため、

お腹をほぐすことでデトックスされやすくなるなります✨

むくみ体質で悩まれている方、

是非、便に着目してみてくださいね✨

健康美腸を目指して行きましょう❣️