【ヨガ・シルバーヨガ教室】

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金曜夜は、太田市教育委員会のヨガ教室

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9月のはじめはシルバーヨガ教室の日でした。

始まる前に嬉しい報告をもらいました！

「腰痛が減ったんだよ。

    教えてもらったガス抜きのポーズと

    コアラのポーズを

    言われたように朝晩やってたら

    今年は腰が痛くないんだよ。」

「本当ですかー？⤴️嬉しいです‼️」

更には、他の方も

「足の内側の筋肉をもっと延ばすのは

どのポーズをいつやればいいのかな？」

と積極的に質問を( ・ω・)∩してくれて

みんな日々の中にヨガを取り入れて

くれてるんだ！と感激しました❗

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季節は秋、不安定な気候にプラーナヤーマ

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ヨガをするのに大切なのは呼吸法ですよね。

呼吸がたくさん吸えると、

・体の隅々まで酸素を運べる、

・内臓をマッサージできる、

・体を大きく動かせる、

・深く呼吸出来ると、心をコントロールできる、

・自律神経を整えられる、

などがあげられるからです。

季節の変わり目は自律神経が乱れがちになります。

そんな時は全身でする完全呼吸です。

それに体がポカポカしてきます。

代謝もあがりますね。

今日のシルバーさんのヨガ教室は

30分プラーナヤーマの練習しました。

はじめて意識して使う肺。

まだ肺をうまく使えてないので、

肋骨が動かないのですが

練習をすれば、肋骨か横に広がって

どんどん呼吸が入るとおもいます。

鼻からだと少ししか吸えないという時は

口呼吸をしながら喉の声帯を空気が通るのを

感じましょう。

声帯を鳴らしながらする呼吸の感覚が掴めたら、口から鼻へ呼吸を移動しましょう。

そっと口を閉じて呼吸を続けます。

頑張りましょうねー。

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Facebookで、オフィシャルページ開設

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9月1日から、Facebookで

Mind&body Design M YOGAMASAEの

ページを作りました。

レッスン情報やモニター募集、

キャンペーンなど

みなさまの美と健康に役立つ

お得な情報を

アップしていきます。

https://www.facebook.com/MindBody-Design-M-Yoga-MASAE-513620635656319/

お時間ありましたら

見てみてくださいね。

よろしくお願いします。

#ヨガ、#yoga、#YMCメディカルトレーナーズスクール、#ヨガマサエ、 #ヨガセラピスト、#ヨガセラピー、 

シャバーサナーっ！ふうっ。