基礎代謝をあげよう！
2017.09.01 16:47
スパ事業部マネージャー寸田です！
人間は寝ている間もエネルギーを消費しています。
それは、生命を維持するため、心臓をはじめとする臓器や体内の器官が活動を続けているからです。
これを基礎代謝といいます。
1日に消費されるエネルギーのうち、なんと70%がこの基礎代謝によるものです。
基礎代謝は筋肉量に比例します。
次のような症状がある方は基礎代謝が低い傾向にあるので、チェック！✅
□手足が冷える
□血圧が低い
□疲れやすい
□ふだん、ほとんど運動しない
□体温が35.9℃以下
□あまり汗をかかない
□肩こり、腰痛がある
運動で筋肉量を増やし、腹式呼吸で横隔膜運動を活発にし、
有酸素運動で心臓や肺などを鍛えると
年齢と共に下がる基礎代謝を補えます！
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