冬にすべき事と避けるべき事❄️

今年もあと2日！

あっという間に今年も終わってしまいそうです。

オミクロン株の広がりで、また警戒も必要になってしまいましたが、感染対策もバッチリして楽しく過ごしましょう。

寒さや雪も今年はひどいようなので、帰省などされる際にはお気をつけください。

今日は先日のブログの続き、冬の生活の仕方についてです。

〈すべき事〉

・6味（甘味・塩味・酸味・辛味・渋味・苦味）の全てを取る

・風邪をひいた時には、酸味・塩分・油分を避ける

・長胡椒・胡椒・生姜・ターメリックなど身体を温めるスパイスを加える

・身体を暖かく保ち、温かいものを食べたり飲んだりする

・外出の際は、温かい服、耳当て、手袋、靴下を着用して暖かく保つ

・ジンジャーティー、トゥルシーティーを飲む

・シーフード、重い食べ物、アルコールも制限内で摂取して良い

・牛乳と乳製品を摂取して良い

・免疫力を高めるため、健康的な食事と生活習慣を意識する（免疫力を高めるのに最適な季節）

・オイルマッサージは毎日行う

・運動・ヨガ・呼吸法を行う

・耳にセサミオイル、鼻と目にギーでケアをする

・オイルうがいを毎朝行う

〈避けるべき事〉

・ヴァータとカパを悪化させる食事を避ける

・冷たいものを飲まない

・ヨーグルト、アイスクリーム、バターを塗らないパンなどの乾燥した食べたのを取らない

・昼寝をしない

・断食をしない

・気温差に注意して、外から帰ったらすぐに暖房の側に座ったりお湯につかったりしない。

身体を冷やさないことがまずは一番ですね。

消化力が上がる時なので、重いものやアルコールもOKな時です‼️

お正月はいつもより食べ過ぎてしまう事が多くなりますが、ちょっとぐらいは大丈夫です。

その分運動をして、美味しいものをいっぱい食べましょう。

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新年、身体のメンテナンスをしてからスタートしましょう。

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