いよいよ２０２１年もアト１日ですね。

こんばんは。

今年もアト１日となりましたが、いかがお過ごしでしょうか？

今年も自宅の大掃除は行っていません。

そう言えば最近は、大掃除をしている家庭をみたこと有りませんね～～

普段からやられているからなんでしょうか？

所で冬の時期に起こりやすいこむら返りですけどね。

朝方にベッドの上で足を伸ばしたりするとなりますよね。

原因は筋肉の疲労、冷え、結構不良、脱水、ビタミンE,カルシウム等の欠乏です。

予防には、体が冷えないようにする事です。

お風呂で体を温めたり負担のかからない運動で血流を改善する事ですね。

こまめな水分摂取で、１日1.5lくらいが目安です。

冬に1.5lの水分摂取は大変だと思いますけど、防止の為に頑張って下さいね。

所で今回は、中村君とH君の動画です。

防具のあるところ、足、腕、手等に音がするくらい棒で叩いたり、

キックが胴に入れば１本です。

おみ棒拳クラブ　（拳法教室佐藤塾内）

見学、お試し、大歓迎です。

運動の出来る格好でお越しください。

年齢も性別も全く関係有りませんので、お気楽にどうぞ。＾＾

教室：愛知県豊橋市岩屋町岩屋下６６－１

　　　　　　　　　東部地区市民館２F

　　　　　練習日：毎週水曜日（１９～２1時）

　　　　　月　謝：2,000円（４回/月）（入会金等は必要有りません)

　　　　　　　　　　1ヶ月（４回）通えない場合はその都度500円を支払って下さい。

　　　　　　　　　　小中学生は1,500円（４回/月）

今年最後の記事になりますけど、

来年も宜しくお願い致します。

それでは良いお年を迎えて下さい。