冷え性の方☆

こんにちは☆

スタイリスト長島加奈江です。

冷え性に悩む女な方向けになりすが

夏でも意外とクーラーとかで体が冷えてきたりと…

50年前と比べ日本人の平均体温は0.5℃下がっているみたいで35℃台の人も多いみたいです。

体温が下がると免疫力は30%もおちるそうです…

どのようにすれば免疫力を高めることができるのか！

そのポイントはまず、腸にあります。

生きていくために必要な食事。

その食べ物を消化・吸収し、排泄するのが腸です。食べ物には、有害な病原菌やウイルスが付着している危険性もあります。そうした有害なものが体の中に侵入することを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要があります。免疫力の60～70％は腸にあるといわれているほどです。

つまり腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことができるのです。腸内細菌のバランスを整えるヨーグルト、漬物、味噌といった発酵食品や、食物繊維、オリゴ糖は、免疫を担当する細胞のバランスを免疫機能を高めてくれます。

さらに、トマトやリンゴ、お茶などに含まれるポリフェノール類、青背魚に多く含まれるEPA炎症を抑えることなどで、腸における免疫力に大きくかかわってくるそうです！

あと

運動不足になると、血液を送る筋力が低下し、冷え性の原因となるので、積極的に運動して筋肉を鍛えるのもいいそうです！

季節のかわりめ、免疫力をアップし気持ちのいい秋を楽しみましょう☆

FLEARonehair

スタイリスト長島加奈江