表情筋を脳から変化させる

マシャールさんのブログからフェルデンクライスで表情筋を動かすという講座が本日あると知って参加しました。自宅にて。

Zoomで当日参加を決められるって、本当にすごいなと思う。

去年参加した表情筋は動いていない筋肉をエクササイズして動かすというものだったが、1年ほど気が付いたらやっているのですが、筋肉が動くようになり、頬の位置も変わったような気がしています。

今回のフェルデンクライスメソッドを使った講座は目やあごなどを使って、力を入れずに動かして脳に動きの調整をさせていく。

大きく動かすよりも、変に力んだり、緊張に気が付いて、そこをリラックスさせていくので動き自体に変化するんですよね。

フェルデンクライスのワークはリラックスし、いらない緊張を手放すことで、筋肉の力みがなくなり、他の筋肉が動かせるようになる感じでした。

一つのエクササイズは大きなものではないのですが、終わると呼吸が深くなっていたり、頭を使うワークなので心地よい疲れが出てくるのです。Zoomなので、人の目を気にせずに何度もあくびをしていました。

目やあごを意識したのに首が楽になっていたり、胸の緊張がなくなっていたり。

ロルフィングでも顔のワークをするのですが、固くなっているところを緩めて動きにくい筋肉を動かしてもらうワークなのですが、この脳に動きを伝えることで動きが変わる。そして、表情筋のエクササイズで顔筋の筋トレをしたら最強だな～って思いました。

これからも、今日習ったワークを日々の自分ケアワークにしていこうと思うのですが、セッションにもフェイス関連やっていきたいなあ。