２１２２年１月オンラインクラス

２１２２年１月オンラインクラス

スタジオクラスのお知らせ

終わりよければ全て良し

そしてはじめ良ければ全て良し

Exercise is the best medicine

運動は運を運ぶと言います。

私も本当に体力があり健康であることに本当に感謝の毎日です。そして皆様からその大切さをいつも教えていただいております。運動を上手にそれぞれのペースで取り入れて整えていきましょう！

２０２２年も宜しくお願いします。

ということで年末年始受け放題クラス作りました。最近運動から離れていた方、はじめたい方もご活用ください。

1/1-1/8までの受け放題1/8スタジオレッスン付きです。料金は感謝価格の2000円です。

ぜひこの機会に運動を習慣化していきましょう！　

いつもオンライン受け放題のかたも１月８日のスタジオクラスを無料でご参加いただけます。

1/29は合唱部の皆様のオフラインも開催予定です。詳細はおってご連絡します。

2022年レッスンコンセプト

身体に良いことを習慣化しましょう！

予約サイト
https://reserva.be/aki3339yoga/

2022年テーマ　整える

【運動、粗食、休息（睡眠）】

★年末年始も運動で生活リズムを整えましょう

★食生活をコントロールしましょう！

半断食で胃腸をリセット冬太りを防ぎ、粗食習慣、内臓の休息時間を作りましょう！

★気象病ケア　寒さ対策　症状別にケアしましょう　

・巻肩さんのピラティス

・腹筋強化

・肩こりさん為のピラティス

・膝痛予防ストレッチ

・ウーマンズヘルス

・ストレスマネージメント

・膝痛予防トレーニング（腰椎調整）

・インナーマッスル強化

★乾燥対策

水分を取りましょう！

オイルマッサージ

★睡眠、休息

何もしない時間を作りましょう！

安眠ヨーガ、瞑想、ニドラーでリラックスしましょ

★コロナで衰えた下半身を強化しましょう

座りすぎの身体リスクを改善しましょう！

★お尻強化の自分の持っているクッション機能を高めましょう

1/31はお休みです。

昨年はレッスンにご参加いただきにありがとうございました。皆様の前向きな姿勢にいつも元気をいただいており充実した一年になりました。心より感謝いたします。

ご多忙の折、お身体にはお気をつけて、よき新年をお迎えください。

２０２２年も宜しくお願いします。

そして２０２１年も最後まで宜しくお願いします。