全然関係ない話７：食事療法②

はい、いわゆる「糖質制限ダイエット」です。

前回の記事はコチラ↓

メンタルやられたのをキッカケに始めたわけですが、

病院では２週間に一度、食事記録と体重記録を見て面談をしてくれてました。

（２か月間で３０００円ほど）

まぁ、

大した面談じゃないんですけどねwww

「体調変わりないですか？」とか

「糖質制限辛くないですか？」とか。

「これは食べない方がいい」とか

「もっとこうした方がいい」とか

そういうアドバイスは特にないwwwwwwwwwwwwwww

んで、まぁ無事に２か月終わってみて、約2.5kgは落ちました★

アイスクリームとかケーキとか、

結構ほぼ毎日食べてた気がするけど（おい）、

なんだかんだでちょっとは減りました。

元々パンはあんまり食べないので、パンを口にしたのは０かな。

（あ、イタリアン食べた時に数切れ食べたかも・・・）

米も基本的に食べないようにしました。

もし定食屋とか行って食べる時があっても、少なめにしました。

本当は少量でも食べればインスリンが分泌されるから、意味ないらしいけど。

だから米食べるなら「０か１００か？」っていう認識でいいかと。

あと甘い物は彼氏が好きだから、ついつい買っちゃってました。

でもなるべくアイスクリームも手作りで砂糖控えたりして。

脂質はいくらとってもいいので、生クリームは問題なし💖

砂糖や果物の果糖は要注意です。

あと根菜類（芋とかカボチャとか）も糖質が多いので、

料理にはあまり使わないようにしてました。（大根はOK）

だから、使う野菜が限られてきて同じようなメニューになるっていうwww

アボカド、ナス、ピーマン、玉ねぎ、ネギ、キャベツ、ブロッコリー・・・

しいたけ、舞茸、エリンギ、しめじ、えのき・・・などなど

そして小麦粉とか片栗粉も良くないから、極力使わないで料理してました。

調味料も、みりんや砂糖は控えめで。

外食も、定食とかでない限りは米は頼まず。（デザートは食べてたけどwww）

タレ系は砂糖が結構入っているので、焼肉も必ず全部塩！！！

とんかつや天ぷらも全部塩！！！でした。

でも、私は普段からソースとかタレを使わない派で、

いつも上記の料理は全部塩で食べてたので、特に辛いとかなかった。笑

米も大好きだけど、食べなくても死ぬわけじゃないからと思って抜いてたら、

普通に「米食べたい〜！！」ってならなくなりました。

肉とか脂質を禁止されたら死ぬけど。笑

あ、あと寿司屋行った時は、刺身だけで食べてました。

が

全然お腹に溜まらなくて、金額だけが高くなっていったので（笑）、

最終的に数貫は握りで食べちゃいました。（＾＾；

ただ、翌日は米を全く食べないようにしたりなど、

気をつけてはいましたが。

疲れてコンビニで何かを食べる時は、とにかく成分表示を見てました。

炭水化物や糖質は、多くても１０g台の物を選んでいました。

やはりサラダチキン、ゆで卵は最強ですね。

・・・でもサラダチキン飽きる・・・・・・・・・orz

甘い物が食べたい時は、

ファミマで売ってるライザップコラボの低糖質スイーツを食べるようにしてました。

兎にも角にも、何かを買う時は「成分表示」！！！！！

飲み物は基本水かお茶ですけど、

たまに紅茶とかスムージーとか飲みたくなったら、とりあえず成分表示を見てみます。

そうすると「あ、これ糖質高いからダメ」「これもダメ」ってなって、

結局水に落ち着くっていう。笑

糖質オタクかwww

あくまで「糖質制限」であり「糖質カット」ではないので、

体重の下降もゆる〜っとでした。

そこまでストイックに糖質我慢しなくてもいいのが良いところ。

もちろん、早く体重落としたいなら、完全カットした方が良いのでしょうけど。

でもストレス溜めるのは良くないから、ほどほどに。

始めて最初の３週間くらいは全然落ちなくて、

アドバイザーにも「んー、おかしいですね。」と言われました。

「でも体重が変わらず、増えてないっていうのもポイントです」

っていうフォローもされました。

途中から徐々に落ち始めて、２か月でマイナス2.5kg。

まぁ、特にストレスなく落ちてるからナンクルナイサぁ〜です。

今度、実際の食事記録とかを載せられたらと思います。

結構「え、甘い物食い過ぎだろ」ってなるから。笑

それでも体重落ちたので万々歳！！

米とかパンの威力って半端ないんだなと思いました。

ちなみに病院ではこの２冊を貰えます。

めっちゃくだらなくて面白いんですが、読みやすくて理解もしやすい。

糖質制限初心者の方にはオススメです。