1週間経ちました。

6.7日は服をしっかり着てから測ったら、

体重

63.5㎏

体脂肪率

34.9%.35%

ってなところで足踏み。

やっぱりお酒飲んだ翌日はちょっと増える感じ。

でも、まあ、一喜一憂しても意味ないので、土曜日夕方、子供と公園行ってきました。

家から近いところにかなり広い公園があり、程よい坂道が！

そこで、スローピングの基本型、30歩法をやりました。

めっちゃシンプル、30歩前進し、くるりっと、また、前向きに30歩坂を下る。

気を付けることは呼吸と、姿勢。

お腹に力入れて真っ直ぐ背を伸ばし、腕を振る、を心がけました。

5往復したら結構はーはーしたけど、ウォーキングより、短時間で効いてるって思いました。

続いて応用編。

後ろむきに30歩登り、また後ろ向いて30歩下る。

これはゆっくり筋肉を意識してやりました。

脚の後ろ側の筋肉を鍛えるのが目的だから。

でも手軽に効果の高い運動なのではないかなと、思って頑張れそうです。

そこからの今朝の計測。

体重

62.4㎏

体脂肪率

33.4%

腹回り

88センチ

効いてるやろかー。効いてるよ！

頑張れ。