【POV】カルシウムのとり方

健康を維持していくためには

様々な情報を得ることが大切です。

今日から読んで少しためになる

ミニコラム「Point of View」

を発信していこうと思います。

今日は

〔カルシウムのとり方〕について。

カルシウムをたくさん含む

牛乳をたくさん飲んでいれば、

骨が強くなると思いますか？

答えは「牛乳だけではなりません」

カルシウムは骨や歯の材料になり、

全身の細胞にも大切な役割を果たしています。

しかし、カルシウムの働きは

マグネシウムという栄養素があってこそ。

カルシウムとマグネシウムの

バランスがとても重要です。

マグネシウムを多く含む食品は

大豆製品、青菜、海藻、ナッツ類、魚介類など和食で登場する食材です。

これらの食材にはカルシウムも含まれ、

マグネシウムとのバランスも優れています。

普段から和食を心がけることが

カルシウムの働きを促し、

骨の強化にも繋がります。

小さなお子さんほど、

日本の伝統食材を積極的に

食べていただきたいですね。