１月の練習メニュー

2日（水) 10時集合アップ開始

20kmペース走

4日（火）10時集合アップ開始

アップ3周100m流し3本

レペ3000m+2000m+1000m

12日（水）急遽練習会中止

14日（金) 19時集合アップ開始。

アップ3周100m流し3本

レペ2000m×3本

19日（水）9時45分集合アップ開始

アップ3周 100m流し3本

8kmビルドアップ+1km

22日（土）10時集合アップ開始

20km ペース走

26日（水）10時集合アップ開始

アップ3周 100m流し3本

10kmペース走+1km

28日（金）19時集合アップ開始

アップ3周 100m流し3本

インターバル500m×10本