寒暖差の激しいこの季節は・・・

ご覧いただきありがとうございます♡

朝晩と肌寒いと感じる日が多くなってきましたが体調の変化はありませんか？？

私は夏にゴロゴロすることが多かったせいか筋力が少し落ちて最近は冷えやむくみを

感じることも(*_*)　運動しなくては・・・と思う毎日です。

秋は朝夕の寒暖差が激しいことから体調を崩すことが多い季節といわれています。

５度以上の気温差により自律神経のバランスが崩れ、めまい、ふらつき、頭痛

不眠などの症状がでることも・・・。

そんな不快な症状がでる前に規則正しい生活をすることで毎日を元気に過ごして

いきたいですよね(^o^)／

『睡眠、入浴、運動』この３つはよくいわれる基本ですが特に入浴をシャワーですませ

ている方は要注意！！体の緊張をとり、良い睡眠につなげたり冷え予防のためにも

ゆっくりと湯船へつかって体を温めることをおすすめします（＾◇＾）

もう一つ大切にしてほしいのは旬の食べ物！！旬の食べ物はその時期特有の症状を

緩和したり予防するパワーがあります。

乾燥の季節といわれる秋には梨やぶどうがおすすめです。

不足しがちなビタミン類が豊富で、乾燥しがちなこの季節の喉や肺を潤してくれます。

また、柿、ほうれん草、豆腐、ぎんなん、山芋、さつまいも、いわし、さんまなども

これから訪れる冬の寒さに負けない身体づくりにはぜひ、摂りたい食べ物です。

食欲の秋！必要な栄養もとりつつ、おいしいものを満喫しながら楽しく過ごしたい

ですね～(^o^)／

毎日を楽しく元気に過ごせますように・・・☆☆☆