9/7やさしいヨガ

雨の日暮里クラスは

少ない人数でした！

ヨガを初めてまもない女子は

ダウンドッグで手首が痛くなる。

ではどうしたら

スムーズに出来るか

丁寧に話しながら練習しました♪

やはり準備のときからすでに

肩まわりをガッチリ固めてから

動いていることに気がつきましたね！

「耳と肩遠ざけてー」

のインストラクションで僧帽筋固めて

腕を上げるキツさと似てますね！

自分の今の筋力に合った動き方で

練習していくほうが

ケガは少ないと思います。

でも

ケガは治るし

ケガによって気づくこともあるし

何年も練習していれば

自然と使う筋力は強くなっていくので

楽しく感じるなら正解♪

スマホアプリ(アトラス)で

頭がい骨と脊椎をみんなで確認しました♪