レポvol.6「腰筋Psoas」〜Polestar Pilates Asia seminar and Mentor meeting 2017

カラダはココロのいれもの。

"Muule"Cherry.co.pilates

mihoです。

2日目のwork shopは、こちらから。

「Psoftening the Psoas」

"腰筋のソフト二ング"

ダンサーが直面する問題である腰筋の肥大、股関節の可動性に焦点を。

特にダンサーでは、股関節の過可動性が、腰筋の肥大を含む代償パターンにつながります。

腰筋のElementsは、「火」。

また、影響の深いチャクラは

3rd chakra-Manipura.

骨盤の構造的、機能的、そして感情的重要性は、どんなに強調してもし過ぎということはありません。

横隔膜との関わりの深い腰筋。

安全な腰筋のスペースを確保する姿勢での呼吸。

リリースして、

大腿骨と骨盤との適合性を作り、

セラバンドを使って股関節を内旋・外転位にしてのスワンやストレート・レッグブリッジでの相互抑制。

ロッキングなどでのストレッチ。

リバース・アブズなどで神経筋再教育。

筋反射に支配されない、意思を持った動きで、腰筋の再教育を図る。

その方法を、たっぷり知れる3時間でした。

その後、ランチとグループフォト。

BIG GROUPです。

日本チームだけでも20名以上。

福岡からご一緒した、エツコさん。

ポールスター同期で、リハメンターチーム、

イムタ君。

PPA ダナ先生から、

「明日までにピラティスを使った写真を撮って送って♪コンテストするわよ♪」との指示。

この時間を使って撮っている方々もいました。

さて、午後からはラストworkshop。

テーマはribs〜肋骨〜です！

つづく。

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理学療法士/ピラティスインストラクター

POLESTAR PILATES 認定メンター

骨盤底筋pfilates 指導者養成トレーナー

日本幼児体育学会認定・幼児体育指導員

Bilibo pilates キッズ動作向上プログラム認定インストラクター

yoga & relax wear 「Julier」アンバサダー

エフコープ生協雑誌「クリム」エクササイズ監修、連載

etc... 

Muule-Cherry.co.pilates 

ムーレ チェリーコピラティス

代表 祐成　美穂　Miho Sukenari

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