246 アンチエイジング対策①

「健康的でキレイなカラダ作り」専門 三重県で唯一のトレーニングスタイル

パーソナルトレーナーの萩野です。

今回は女性の人なら必ず気になるアンチエイジングについて。

簡単にいうと老化防止です。

あなたは出来れば老けたくないと思っていますよね？

スキンケアやエステに通うのも良いですが、

まずは今からお伝えする事を見直すのをオススメします。

まず第1のキーワードは…

抗酸化です。

カラダは酸化（細胞がサビる）すると、

さまざまな老化現象が引き起こされます。

その酸化を防ぐ（抗酸化）には、

ファイトケミカルの栄養素が有効です。

直訳すると「植物性化学物質」で植物に含まれる有用な天然成分の総称です。

身近な名前でいうと、

ポリフェノールやアントシアニン、イソフラボンが有名です。

ちなみに細胞の酸化（サビ）

↓

細胞の異常コピーの繰り返し

↓

老化や病気

のサイクルになります。

病気の死因のトップである悪性新生物（ガン）の予防効果が高い図がありますので参考までに載せておきます。

↓ ↓ ↓

この図の食べ物にはファイトケミカルが豊富に含まれていますし、

個人的にはガン予防効果が高い食品は、

細胞がサビにくく老化しにくいかなと思っています。 

大豆、お茶代、玄米、亜麻、全粒小麦、薬味、スパイス系が多いですね。

老けたくない、病気になりたくない、

と思ったあなたは是非今日から、

食卓に抗酸化食品を取り入れてみて下さい。

まずはバラエティに富んだ新鮮な旬の野菜や果物、薬味などから食べていきましょう。

プラスして言うなら野菜たくさん食べるのをオススメします。

第2のキーワードは次回お伝えします。

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〜お客様のカラダの歪み・バランスを改善し健康的でキレイなカラダへと導きます〜

萩野