もっとスリムになる！シニア体操
2017.09.10 04:10
おはようございます！毎週日曜は朝９時スタート！ワンコインでカラダが変わるヨガをやってます^_^。
講師はブラオ−先生。
「足がむくまなくなってきたのよ〜！」とKさん。毎週休まず参加してます。
今回で３回目。しかもほぼマンツーマンの指導なので初めてでも安心です。
呼吸はもちろん、体の固い部分を伸ばして姿勢を改善します。
こんな感じで、ここからかかとを離さないように、ゆっくりとつま先立ちができますか？？？結構むずかしい。
これをやるとおしりがぎゅっと締まります！姿勢も意識できて、壁に背中と頭をつけてやるとさらに安全で効果的。ぜひっ