ストレッチングの種類

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『ストレッチングの種類』

今回はストレッチングの種類についてです！

ストレッチングは大きく分けて4種類に分ける事が出来ます！

①スタティック（静的）ストレッチング

→セルフorパートナー

②バリスティックストレッチング

→セルフonly

③ダイナミック（動的）ストレッチング

→セルフorパートナー

④PNFストレッチング

→パートナーonly

PNFストレッチングは更に、

・ホールドリラックス

・コントラクションリラックス

・スローリバーサルホールドリラックス

以上3種類に分類されます。

→、の部分は実施方法の選択肢となります！

ストレッチングと言っても、これだけの種類があります。

次回以降、一つ一つの種類を詳しく解説させて頂きます！

一人一人に必ず合う方法があります！

それを判断する為にも、全容を把握する事はとても大切です！

自分の環境や目標とマッチした方法を実施出来るよう、また、効果を出せるよう、知識として活用して頂けると幸いです！

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