番外編★ダイエットに必要なのは食事、運動と○○

こんばんは╰(*´︶`*)╯アイリスト山下です！

ここんところ

ブログ書く頻度が減っていってしまって

申し訳ございません😭泣

更新遅くなっても

これからもこのブログは続けてまいりますのでよろしくお願い致します╰(*´︶`*)╯

さて、本日は番外編でございます！

皆さん気になるであろう

ダイエット編です！！

ジム通いの日々がついに

3ヶ月でだいぶ見た感じが

変わってまいりました。。

今私の行なっているのが

糖質制限

と

筋トレ

この２つです👍

基本的に食事は

ご飯、麺、パンなど

炭水化物は食べません。

その代わりにお肉やお魚といった

タンパク質を積極的にとっています。

量は夜は控えめですが

朝昼は結構しっかり食べています☺️

筋トレはひたすら

後面のトレーニングです。

背中やおしりですね、

腹筋はむしろ一度もやってません！笑

理由は

腹筋はまず食事制限をしている時点で落ちていく

からというのと

他の筋トレでも

腹筋は一緒に鍛えられるから

らしいです☺️

確かに腹筋していないのに

ウエストが締まってきたので

理にかなってるかなと思います！！

そして、運動食事と

もう１つダイエットに大事なのが

睡眠！！😪

なんです！

睡眠不足は痩せづらいと

言われています👍

理由はしっかり休息を取らないと

日中消費するエネルギーを

抑えてしまうらしいです！

要は省エネモードになってしまうってことですね、、😭

私は中々体脂肪も体重も下がらない時

トレーナーさんに睡眠とってるか聞かれていました！

最低でも

７時間睡眠

はとった方がいいみたいです！

結構しっかり休息しなきゃいけないんですね😂

やはり、

運動、食事、睡眠、

この３つはダイエット、健康、美容

にはかかせない要素なのだなと痛感致しました😂🙏

ぜひ、ダイエッターさんはもちろん、

美容と健康を維持したい方は

参考にしてみてください✨

（全て受け売りですが笑）

マツエクの記事も近いうち、

✨新メニュー✨について

書きますのでお楽しみを╰(*´︶`*)╯