美活ヨガ

【美活ヨガ♡】無事、終了しました(*^-^*)

不定期ですが、８月から普段のクラスとはひと味違うイベントを

土曜日に開催しています。

今日は女性限定の美活ヨガ。

【美活ヨガ】というと他のヨガと何が違うの？

と思われるかもしれませんね(*^-^*)

正直言いますと。。。ヨガは、基本

それ自体がもう美活です！！(笑)

ただ、今回は

女性特有の悩みに特にフォーカスして

冷え性やむくみの起こるメカニズム

そしてそれを改善してくれる

家で続けられる簡単な動きも

お伝えさせていただきました。

私の考える美活ポイントは

【呼吸】【血流】【足裏】

女性は胸式呼吸が多いと言われていますが

腹式呼吸、そして完全呼吸をゆったりと行うことで

リラックス効果だけでなく

血流・自律神経・胃腸の働き

を整えてくれる効果が期待できます。

この三点が整ってくると

ホルモンバランスも整って肌つやアップ

ストレス軽減、便秘解消、、、

などなど

嬉しい効果がいっぱい♡なのです。

普段はほとんど無意識に繰り返している呼吸ですが

このように意識をして行うと

それだけで体が温かくなり

エネルギーで満たされていくのを

感じることができます(*^-^*)

血流は、こうした深く大きな呼吸と

アーサナ(ポーズ)による筋肉への刺激で

改善することができます。

女性にとって血流は【女性力】といっても

過言ではないほど大切なものですから

ヨガは本当におすすめしたいです(*^-^*)

また、女性特有の臓器

卵巣や子宮などの内臓を

ハンモック状の筋肉で支えている

骨盤底筋群が衰えると

内臓下垂やぽっこりお腹

尿漏れなどを引き起こしますので

意識して鍛えることが大切！！

なんですが

実は、この骨盤底筋群

脚の内側の内転筋群が使えないとうまく使えません！

さらに言うと、内転筋もまた

足裏に正しく重心が落とせていないとうまく使えないという

知られざる事実！！

ですから

足裏の意識を正しくもったうえで

内転筋群、骨盤底筋群に意識を伝えて

さらにはインナーマッスルとよばれる

腹筋群の意識で体を引き上げることが

美活には欠かせない【美の連携プレー】

なのでと思います♡

全ての女性が

本来持っている美しさを

引き出せるお手伝いができたら

幸せです。

トモルスタジオ

hiromi