スタティック（静的）ストレッチング

皆様こんにちは！

調布駅より徒歩3分、布田にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！

本日のテーマ

『スタティック（静的）ストレッチング』

それでは今回より、各種ストレッチングの解説をさせて頂きます！

まずは、スタティック（静的）ストレッチングです！

スタティックストレッチングとは、反動や弾みをつけずにゆっくりと筋を伸張するストレッチングです！

筋を伸長した状態で止め、反動をつけずに30〜60秒間保持します。

防御性収縮が出ないよう、痛みが出る寸前で静止させます。

そのため、筋損傷などがなくとても安全です！

筋の柔軟性を向上させ、関節可動域を拡大したい方は、このストレッチング方法が確実です！

基本中の基本のストレッチングですが、行いやすさや安全性など、とても効果的なストレッチングです！

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