ダイエット中に睡眠不足がダメな理由！
昔って寝ないで仕事してる人はデキる人。
みたいな感じで昔は睡眠を削って仕事や勉強を頑張ることがヨシとされてきた。
「俺、昨日寝てないんだ。」
という寝てない自慢をする方も結構多かった様な気がします！笑
でも待って。
ショートスリーパーなど遺伝的な要素がない限りほとんどの普通の方は７〜９時間は必要だと言われています。
今は寝不足による脳への悪影響がいろいろわかってきていて、ダイエット中のアナタの「食欲」も増す可能性があると言われている。
全然関係ないような睡眠とダイエットの関係。
どんなものがあるんだろうか？
いろいろありますが大きな要素としては脳のリカバリー不足による認知機能の低下。
それによって、
・合理的な判断
・将来に向けた良いイメージ
・集中力
などが低下してしまい脳疲労をおこして衝動的な行動を取りやすいと言われています。
そして衝動的で熱くなってしまった身体も交感神経が活性化していき興奮状態に。
消化に必要な“副交感神経“の働きが抑えられてしまうことも大きい。
「頭を冷やせ！」
なんて言われても冷やす役割であるはずの“脳の司令塔“は睡眠不足でフラフラの状態。
こんな状態では爆発的なエネルギーを持つ人間の欲望（食欲）に勝てるはずはなく。
ガンガン食べてしまう。
しかも消化も悪い。
という完全な悪循環になってしまう事が。
まあこの辺は研究がまだまだされている領域なのでわかってない部分は多く、遺伝的な要素もあるけど。
ダイエットしてるのになかなか痩せないってだけでなく。
日中に、
・イライラしやすい
・ネガティブになりやすい
・集中力がない
などなど。そんな方は一度睡眠を見直してみる事をオススメします。
ダイエットは運動や食事ばかりにフォーカスされがちですが。
休息（リカバリー）がないとこの循環は上手く回っていかないのでご注意を。
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