ダイエット　絶対に負けられない期間

　今年の10/24(火)で54才になります。勤めている会社では、誕生日前日10/23(月)に健康診断となります。健康診断は、半日ドックです。約1カ月、現在の体重は73㎏で、目指す体重より4㎏重いので、この1カ月で4㎏ダイエットを目指します。

　絶対に負けられないダイエット期間です。①食事面では、朝はいつものヨーグルト・サラダ・納豆・豆腐・生姜ココア、昼は基本置換ダイエット、夜は家で普通の夕食、夕食後はアイスクリーム・お菓子類を食べない＆酒を飲まない。②運動面では、週3回以上スポーツクラブに行き、ストレッチ・筋トレ・有酸素・サウナ入浴を確実に行う。

　上記をしっかりと確実に行い、健康診断は70㎏未満で受けます。特に中性脂肪・コレステロール値が気になります。