今日の筋トレ

ベントオーバーローイング20:10-10+8:60

ワンハンドローイング20:10×2:60

ワンハンドローイング22.5:20×2:60

サイドレイズ+ベントオーバー+ショルダープレス1.5:10×3:60

ワンハンドは手持ちダンベルを合体させれるので30kgまではいける。

肩のスーパーセット、ラストセットはチート。