2017年9月18日
2017.09.18 10:10
2017年9月18日の記録です
体重:62.3kg 体脂肪率:17.7% 筋肉量:48.6kg 基礎代謝:1408kcal
朝 レタスと蒸し鶏のサラダ、卵焼きと明太子、ハンバーグ、ゴボウと 人参と筍と鶏肉の煮付け、味噌汁、ご飯、プロテイン
昼 ハンバーグ、牛肉のステーキ、目玉焼き、ポテト、野菜炒め( びっくりドンキーにて)
夕 野菜とエビの天ぷら(画像はありません)
トレーニングはストレッチと体幹、胸筋、バイク約18分(約15 6kcal )をやりました
家庭菜園です
今日は大根の間引きをやりました
まだまだ頼りない感じです
そして葉ネギ
水菜
だいぶ混んできました
来週あたり間引きします
明日もがんばります