2017年9月21日

2017年9月21日の記録です

体重:62.2kg　体脂肪率:17.3%　筋肉量:48.8kg　基礎代謝:1412kcal

朝　ブロッコリーとマカロニサラダ、蓮根、鶏肉の唐揚げ、鰤の煮付け 、味噌汁、ご飯

昼　マグロと鰤とサーモンとイカの刺身、大根のツマ

夕　レタスのサラダ、シメジの和え物、山芋の和え物、サワラの竜田揚げ

トレーニングはストレッチと体幹、背筋、バイク約15分(約11 0kcal )をやりました

明日もがんばります