hairtime Naoki

”睡眠”のお話

2017.10.10 10:00


あぁ眠たい!

みなさんそう思うタイミング

1日に何回ありますか?笑


睡眠は大切!

そんなことはみなさん知ってますよね。

今日はどんな風に眠ればいいか

実際にお伝えしていきます。


まず、チェック‼︎

睡眠の質


□起床時、アラームのスヌーズ機能を

使わなくてもスッキリ目が覚める!


□朝起きたときにお腹が空いている!


□朝、大体決まった時間に排便をする。


□午前中に眠くなることがない。


□休日でも、平日の2時間以上寝だめしていない。


睡眠時間の長さに加え、チェックポイント満点で

はじめて”良い睡眠”ですよ。




睡眠についての基礎知識


①睡眠時間×熟睡感


朝、目が覚めてスッキリしていない。

長時間眠ってたのに、寝た気がしない。

などは典型的な

自分に合った睡眠がとれていないパターンです。


②睡眠をとらないと食欲のコントロールが効かなくなる


ホルモンバランスの乱れから食欲が増したり、

太ったり肌荒れの原因にも。


③人によって適切な睡眠リズムは違う


自分に適した睡眠リズムを掴むためにも

まずは、自分の睡眠習慣をノートにつけてみましょう!


今はアプリでもありますよね!

見直すことにより、

自分に合った睡眠リズムが見えてきますよ!






ヘアータイムスパニスト吉澤直希


ヘアータイムグループ唯一のヘッドスパニスト

頭のみではなく、様々な視点からお客様を綺麗にする方法ばかり常に考えてます。

身体の不調、だるさなど

全て【老化】のせいにはしていませんか?

内面も外見も一緒に綺麗にさせてください‼︎


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カウンセリングだけでも受けに来てくださいね‼︎

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