体重73㎏　1カ月毎日8㎞走ると約2.5㎏減！

　僕の体重は、今日9/28(木)現在73.0㎏です。ランニング：ダイエット効果をネットで確認したら、8㎞走ると584kcal消費する事になります。落ちる体脂肪の目安は81.1g、1カ月継続すると2.43㎏になります。

　と言う事は、1カ月毎日8㎞走り・その他に筋トレ・水泳・ゴルフラウンド&食事(糖質)制限を行えば、68.0㎏十分可能と判断しました。絶対に負けられないダイエット期間、結果にコミットしてやり遂げ、リバウンドしない様に節制します。