ほぐす

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【関節ほぐし】

関節は濁ったエネルギーが最も溜まりやすい場所です。 　関節を使えば熱が生じ、骨に溜まり、筋肉に溜まるからです。

以下の順に関節を回してゆきます。 　いずれも吐く息とともにゆっくり、大きく回してゆきます。 　 　1．手首回し 　　肩の力を抜いて、手首を最大限外側に回す。 　2．肘回し 　　手はみぞおちの高さ。両腕の角度は６０度程度（丹田に力が 　　感じられる程度）外側に回転しながら捻じる。 　３．肩回し 　　肩を外側に抜く感じで、最大限引っ張る。 　４．腰回し 　　両腕を前に出し　左→上→右→下、　右→下→左→上と回す。 　5．骨盤回し 　　両手を骨盤に当て　会陰を中心に　大きく腰を回す。 　６．股関節回し 　　太ももを最大限持ち上げ股関節を回す。左右それぞれ内回し、 　　外回し。 　７．膝回し 　　膝に体重が乗らないように、足の裏に体重を乗せて、腰の力は 　　抜く。 　８．足首回し 　　足首と股関節を一緒に回す。体重を乗せて足首を押す。 　

【手をほぐす】　　 　

手の平には足の裏と同様に　沢山の「つぼ」があります。拳を握ってほぐす動作を休まず３０～５０回繰り返したり、手の平をマッサージすれば　全身に溜まった疲労を回復することが可能です。「つぼ」に強い刺激を与えるよりも　やさしく揉み解すことが大事です。

【手の指を反らす】

息を吐きながら手の指一本一本を　反対側の手で反らす。中指、人差し指、薬指、親指、小指の順。最後に指全部を一度にそらす。

【耳たぶほぐし】　　　　　　　　　　　　　　　

耳には沢山のつぼがあります。耳たぶを引っ張ったり　回したりするとよいでしょう。