PNFストレッチング

皆様こんにちは！

高田馬場駅より徒歩7分、下落合にあるPersonal Training Studio argです！

本日のテーマ

『PNFストレッチング』

固有受容器神経筋促通法（Proprioceptive Neuro muscular Facilitation：PNF）を応用して行うストレッチングです！

対象筋と拮抗筋のどちらか、または両方の筋の収縮と弛緩を繰り返す方法で、伸張されている筋の収縮を抑制する神経の仕組みを利用したストレッチングです。

PNFはスタティックストレッチングと比較して、より効果があるといった報告が多くあります。

PNFストレッチングはその中でも、

・ホールドリラックス

・コントラクションリラックス

・スローリバーサルホールドリラックス

以上3つのストレッチング方法に分ける事ができます。

これらは別の物ではなく、全てPNFストレッチングという分類となります。

これらはPNFの作用させ方が違う物で、それによって少し効果も変わっていきます。

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