おすすめの瞑想法

こんばんは。

今日はおすすめの瞑想法をご紹介してみたいと思います。

瞑想は自分でできるこころのメンテナンスとしては、お手軽なものなので、ぜひ機会があれば、されてみることをおすすめします。

最初は、雑念が浮かんできたり、うまく集中できないこともあるかもしれません。あまり気にせずに、流れるままに、浮かんでくることはそのままながすような感覚で、気軽にしてみましょう。

必要なものは椅子とタイマーです。

白光瞑想（びゃっこうめいそう）というものをご紹介します。

椅子に腰掛けて、できれば両足裏を地面にぴたっとくっつけます。そして、骨盤はたてるようにして、自然に背筋をのばします。

はじめはリラックスできる体勢で座ればよいです。

目を閉じて、両手は膝の上に置きます。手のひらは、上に向けても、下に向けてもよいです。

下丹田（一般的に丹田といわれる、下腹部臍下5センチくらいの場所の、骨盤内の中心部）に白い光の玉を置くようにイメージします。

光の玉の大きさは、骨盤内に収まるくらいのイメージです。ソフトボールくらいでしょうか。

イメージがうまくいくか、いかないかはあまり気にしないでしてみましょう。

やっていくうちに、だんだんと、感覚もつかめてくるはずです。

始めは、5分から10分くらい、本気の場合は1日30分すると、かなりクリアリングの効果は深い所まで、届きます。（30分すると過去生くらいまで届くようです）

ヒーラーになると、この白光瞑想が必須となってくる面があります。毎日のメンテナンスのためです。

私も、基本的には毎日しています。

白光がうまくはまると、自分でも気持ち良い感覚があります。雑念ばかりで、やりたくない日ももちろんあります。

5分でも疲れた時に始めてみると、心がなんだか落ち着いたり、思考も整理されやすくなります。

瞑想の効果は、医学的にもいろんな面から有用性がいわれています。

少しずつでも、日常に取り入れることで、クリアリングがすすんでいきますよ。

おすすめです。