重さ、怠さ、むくみの解消

もうお正月気分もなくなり、お仕事も始まりましたね。

私もお正月ののんびり生活がたたり、しっかりと体重増加しております😭

カレンダーの関係で、ヨガのレッスンもしばらくお休みだったので、運動不足のせいもあり体の重さを感じています。

ただ、それを感じているのは私だけではない‼️です。

今週から始まったヨガのレッスンでもかなりの生徒さんから同じようなご意見が出てきます。

お正月は諦めて、思いっきり飲み食いするのも楽しみですもんね。

今から頑張って生活を整えていきましょう。

お正月に起こることとして

・食べ過ぎや飲み過ぎ

・おせち料理など、作り置きの食事

・砂糖や塩の多い濃い味付けの食事

・常に食べている

・運動不足

・人付き合いでのストレスの溜め込み

・睡眠時間の乱れ

・寒さによる冷え

これらが考えられるのではないでしょうか？

いくつか当てはまる方は、食べるだけ食べて動かずにいることで毒素が身体に溜まる。

いつもと違う環境でストレスもあるが発散できてなく、心の毒素も増える。

などで、色々と溜め込んでいる可能性があります。

これによりカパが増えて、怠い、重い、眠い、やる気が起きない、執着するなどの状態になってしまいます。

私も5時代に起きたいけど、寒いし暗いしでついつい起きるのが遅くなっております。

皆さんは思い当たることはないですか？

冬の間にカパを溜め込んでしまうと、春先の花粉症がひどくなってしまいます。

毎年辛い方は今からカパを減らすように気をつける必要があります。

①新しい経験を始める

②睡眠時間は6時間前後にして寝過ぎない

③昼寝をしない

④食べ過ぎない

⑤毎日、身体に合わせた最大限の運動をする

⑥活動量を増やす

⑦熱めのお湯で入力する

⑧甘いものを減らす

⑨湿気を避ける

⑩生姜などの身体を温めるスパイスを取り入れる

ちょうど新年のスタートの時なので、新しいことへチャレンジするのもとっても良いです！

今まで気になっていたけど、後回しにしていたことなど、この機会にはじめてみてください。

そして、やはり運動です！

股関節を動かす運動など、鼠蹊部を伸ばしたり縮めたりするだけでも、リンパの流れを良くしてむくみが解消していきます。

ストレッチだけでも必ず毎日行いましょう。

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