YOGAでしなやかな走り

ランニングに必要な、足まわりの柔軟性を向上させるためのヨガをご紹介します！

【進め方】

① 足を前後に開き、前足のヒザは90度にする

両手を持ち上げ、背すじを伸ばす

② お尻を真っすぐ後ろに引きながら、上体を倒して行く

③ 両手を床に降ろし、モモ裏を伸ばしたら、足を踏み込みながら上体を起こし、①の状態に戻る

①〜③の動きを、呼吸に合わせてゆっくり繰り返す（10回程度）

◆反対の足も同様に

★ランニング前のウォーミングアップとして効果的です★

走りこむ事は、もちろん必要だけど

ヨガで柔軟性を高めたり、姿勢を良くすることで、『しなやかな走り』に繋がります

◎ランニングのパフォーマンス向上
◎故障やケガの予防

足運びがスムーズになり、安定して走れるように

故障を予防して、ランニングを長く続けていけるように

日々のトレーニングに、ヨガを取り入れてみませんか？

もちろん、ランナーでない人もヨガをする事で

姿勢をキレイにしたり、歪みを整えたり、代謝を上げたり、心身の不調を改善したり…

などなど多くの効果が得られます！

皆さんの身体と心が、元気で健康になれるサポートをさせていただきます😊

《ヨガhouseリタ》nori 

♪♪体験レッスン受付中♪♪

・一回¥1,500➡️初回に限り¥1,000‼️✨

・5回チケット → ¥6,000 （3ヶ月有効）

・10回チケット→¥11,000（4ヶ月有効）

運動不足を感じる方、何かを始めたい、などとお考えの方❣️

お友達の家へ遊びに行く感覚で、お気軽にどうぞ♡

【場所】

彦根市ニトリ裏あたり（詳細はご予約時にお伝えします）

皆さまのご予約、心よりお待ちしてます♡

💌 rita32sta@gmail.com
☎︎ 090-7347-4403