今日の筋トレ

ベンチプレス20:10+10+8:60

ダンベルフライ17.5:6+5+4:60

インクラ17.5:4+3+3:60

ベントアームプルオーバー22.5:10+10+4:60

自重トレは入れたけれど、手首を休めた為に3日振りのダンベルトレ。

ベンチプレス20で20rep3set行かないとか。

フライのrep数みると重量下げた放火筋肥大に良いかも。