最近テレビや雑誌などで、

オメガ3

オメガ6

という言葉を聞いたことがある方もいると思います。

先日の記事でも書きましたが、

産後ママさん達はこれらオメガ3やオメガ6を意識することで、簡単に痩せられるかもしれませんよ。

この前のBLOG▼

まず、▲の記事でも書きましたが、

オメガ3を積極的に摂り

オメガ6を積極的に減らす

ことを意識してください。

オメガ3は血液をサラサラにして細胞の膜を柔らかくし、体の炎症を抑える働きをします。

細胞の膜がかたい人は代謝が悪くなりやすいのです。

食べ物でいえば、

イワシやサバなどの青魚をはじめ、魚介類、くるみ、亜麻仁油、エゴマ油などの一部の植物油と野菜に少量含まれています。

一方でオメガ6は血液をドロドロにして体内の炎症を促進します。

そして、細胞の膜をかたくしてしまい、代謝が悪くなってしまうのです。

食べ物でいえば、

サラダ油や大豆油、コーン油などになります。

当院に来院される痩せたい産後ママさん達には“タンパク質”をとれ！

とお話ししていますが、

タンパク質の宝庫である青魚は1日1尾を目標に摂れることが理想です。

あとは、あなたが実行するだけですよ！

CONCLUDED!